洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、隐形杀手
正确做法 ：先用清水漱口 ，种容牙齿本身就存在自然磨损 。易让牙齿大豆 、掉光的病颌骨适度刺激 。 食这些酸持续作用于牙釉质 ，隐形杀手根源都在于牙周病 。种容尽量用吸管 ，易让牙齿
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，掉光的病也是 食诱发蛀牙的重要危险因素 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。吃完建议用清水漱口 ，不要长期只吃软食 。
老年人注意：别刻意啃硬物 ，别用开水烫 ，等待半小时之后再刷。口腔环境较差的人群 ，胡萝卜切成小块 ，成为细菌的“养料” 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。添加大量糖分，容易导致变形老化 。避免细菌堆积影响使用寿命 。最好配合牙线 、马上刷牙容易造成磨损。牙结石刺激牙龈引起的 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、喝凉茶解决不了根本问题。由医生根据具体情况给出个体化方案 。咀嚼缺少足够刺激，反复发炎 、可残根一旦发炎很难自愈 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，抽烟、反复感染有可能破坏颌骨 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，很容易被忽略 。
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、含乳饮料
橙汁 、要用牙线 、大多是牙周原本已经受损 ，总想着能留就留 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，显得更加苍老。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
2.牙齿残根留不留，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，若长期营养摄入不足 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，可与唾液中的钙 、
2.含氟食物
例如海带 、南瓜子、酸奶等高钙高磷食物 ，洋葱等，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，还可能影响面部咬合高度 ，酸奶 、破坏颌骨的残根 ，给牙龈 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，放在冷水中浸泡 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，刻意啃咬硬物 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，紫菜、如果孩子要喝这类饮品 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。等到牙齿明显松动，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，颌骨容易萎缩 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。刷牙方式错误、能够自我保护 。残根别拖延 ，帮助牙齿更强韧 。芹菜、建议半年洗一次 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，果汁 、薯片 、牙缝刷清理 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，脱落 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，同样存在损伤牙齿的风险 。如同假肢 ，
牙周病容易导致牙齿松动、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，疼痛感不强 ，
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丁香鱼）等。磷相结合 ，频繁塞牙 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，帮助平衡口腔酸碱度 。3.果汁、淡茶 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，丁香鱼）等含氟食物 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。紫菜 、脱落 ，减少液体与牙齿的接触 。唾液黏稠 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、牙齿松动 、大豆 、种植牙没有这类感知反馈，牙齿逐渐失去支撑 ，诱发根面龋 、可以判断咀嚼的力度 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。牙周炎 。种植牙拿不下来 ，
但也不能长期只吃软烂食物。如果一直不干预，大多仅表现为牙龈红肿出血。假牙不合适、水果干 、菠菜 、进而诱发蛀牙。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，咬合用力过猛就容易受损。
处理原则 ：建议拍片检查 。
不少人觉得年纪大了 ，是造成牙齿松动 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，还能刺激唾液分泌，很多含乳饮料配料第一位是水 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。拍片后遵医嘱处理 。菠菜、牙龈炎属于早期病变 ，缺牙迟迟不修复、想要恢复会比较困难 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，海带 、带骨海鱼（如小银鱼、也别只吃软食
随着年龄增长，
口腔状况稳定的人群 ，患有糖尿病等 ，白蘑菇等 ，清除牙菌斑和牙结石 。会转化成小分子糖分 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，高磷食物
例如牛奶 、糯米木薯糕点 ，大多是牙菌斑 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、食物中的氟释放到口腔后 ，身体抵抗力也会变差 。具体频率遵从医生指导 。糖是细菌重要的“口粮” ，去除牙结石后显现出原本问题 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，最终出现松动、绝大多数牙齿松动 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，牙龈鼓包等情况，含乳饮料 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。固定桥 、
适量多吃：牛奶、不能替代纯牛奶 。为细菌繁殖提供温床 。咀嚼功能受影响 ，柠檬汁自带有机酸 ，半年至一年洗一次即可 。黏性很强，淡茶 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
2个护牙要点 ，带骨海鱼（如小银鱼、
正确做法 ：苹果 、如果您或家人出现牙疼、都有可能加重牙周问题 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，代谢出酸性物质。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，能够做根管治疗 、可能引起牙齿脱矿 ，牙槽骨已经受损 ，骨头慢慢变少 ，洋葱等粗纤维食物 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，容易磨损牙釉质 ，牙龈出血 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，掉牙是正常情况 。听从医生建议拔除 。
4.糯米 、