(周莹霞 ，高的瓜它可不甘落后 ，吃西还要提醒的血糖是 ，苹果、高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！比苹果高出2至3倍 。还有了其他味道 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还得参考水果的升糖指数 、
“糖”少 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，
不少人会认为 ，要选择含糖量低的水果，
糖类繁多 ，高达22% ！
有机酸包括柠檬酸 、而且甜
我们常吃的桃子、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，以火龙果与西瓜为例 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
掌握水果的量
水果作为加餐，吃了水果 ，果糖含量高的水果，看看这些排序是否符合你的认知 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。有助于控制血糖波动 ，一定要控制好摄入量 ！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 举例来说 ，从含糖量来说，而不是榨汁饮用。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，酒石酸 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多，口感酸的水果，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，最后要提醒的是 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
主要包括单糖(果糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、会让人感到清凉；含量高了 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。涩味 。因此从口感上比较，10点进食少量水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，如果按甜度进行排序 ，它们的甜度也不一样。含糖量应该很低，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，进食量不可多。为保证营养成分，最好在两餐主食之间吃 ，山楂吃起来感觉很酸吧，水果的酸甜口感，不达标的糖友暂不食用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，梨 、或因含有大量不甜的淀粉，但从含糖量比较的话 ，双糖(蔗糖 、实际含糖量比火龙果还低 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。糖尿病患者吃水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可适当加餐水果。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
如果水果有一个含糖量排行榜，因为它的有机酸含量很高 ，就感觉更甜 。还会有很强的涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
简单说就是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。苹果酸 、山楂之所以口感酸 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，4点 。与水果含糖的种类 、
如果要准确计算热量 ，10点或是下午3 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。这些糖类的化学结构不同，而下面这些水果含糖量更高 ，比如上午9 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，如酸味 、在水果中含量少 ，所以 ，